Goditi il calore per rinfrescarti. Scopri diverse opzioni di ricetta frullati e approfitta di questa bevanda ghiacciata e deliziosa, preparata con succo di frutta e yogurt.
Ricetta del frullato di fragole
Ingredienti:
- 200 ml di yogurt bianco;
- 200 ml di latte intero;
- 8 fragole;
- Scorza grattugiata di bucce di limone siciliano;
- 2 cucchiai di zucchero;
- 3 cubetti di ghiaccio.
Come prepararsi:
Frullare il latte e lo yogurt nel frullatore fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungete poi le fragole e lo zucchero e sbattete bene. Mettere il ghiaccio, la scorza di limone e frullare molto velocemente, giusto per amalgamare.
Porzione: 2 bicchieri
Frullati di frutta rossa
Ingredienti:
- 170 g di yogurt magro bianco;
- 170 ml di latte parzialmente scremato;
- 1 banana nanica matura;
- 10 more;
- 10 lamponi;
- 1 cucchiaio di zucchero di canna;
- 5 cubetti di ghiaccio.
Come preparare:
Mettere nel frullatore lo yogurt, il latte, la banana tagliata a pezzetti, lo zucchero e frullare fino ad ottenere un composto omogeneo. Aggiungere il resto della frutta, il ghiaccio e sbattere fino a quando non sarà ben amalgamato. Servire successivamente.
Porzione: 500 ml
Ricetta del frullato di miele di prugne
Ingredienti:
- 2 yogurt bianchi;
- 150 g di prugne;
- 2 cucchiai di miele;
- 4 cubetti di ghiaccio.
Sbucciate le prugne, eliminate il nocciolo e mettetele nel frullatore insieme agli altri ingredienti. Frullate il tutto fino ad ottenere un composto molto consistente. Mettere uno o due cubetti di ghiaccio sul fondo del bicchiere e servire.
Questa ricetta fa 2 bicchieri grandi.
Frullato di banana con succo di mirtillo
Ingredienti
- 1 tazza di yogurt senza lattosio;
- 1 tazza di succo di mirtillo;
- Una banana;
- Ghiaccio a piacere.
Come si fa
Frullate il tutto nel frullatore e siete pronti per servire. Questo frullato è ottimale contro i crampi.
Frullato Immunity & Vision Booster
Ingredienti:
- 2 banane;
- Mezzo melone maturo;
- 1 tazza di yogurt bianco;
- 2 cucchiai di latte in polvere;
- 1 cucchiaio e <>/<> di succo d’arancia (direttamente dalla frutta);
- 3 cucchiai di zucchero;
- Ghiaccio a piacere.
Come prepararsi:
Frullare la banana, il melone snocciolato e tagliato a dadini nel frullatore. Quindi aggiungere lo yogurt, il latte in polvere, il succo d’arancia, lo zucchero, il ghiaccio e sbattere fino a quando non saranno ben amalgamati. Servire successivamente.
Ricetta del frullato di fragole e banana
Ingredienti:
- Mezzo bicchiere di latte ghiacciato;
- 3/4 di bicchiere con fragole surgelate;
- 1 banana;
- Zucchero.
- Ghiaccio q.b.
Come prepararsi:
Frullare tutti gli ingredienti nel frullatore fino a ottenere un composto omogeneo e poi servire.
Ricetta Frullato di Yogurt e Frutta
Ingredienti:
- 200 ml di yogurt bianco
- 1 banana matura
- Mezza manica;
- 2 noci del Brasile del Pará;
- 1 foglia di menta;
- Miele q.b.
Come preparare:
Congela bene la frutta per rendere il tuo frullato più cremoso. Mettere gli ingredienti nel frullatore e frullare fino a ottenere un composto omogeneo. Se preferisci, aggiungi mela e frutti di bosco a quella ricetta.
Ricetta del frullato dorato
Ingredienti:
- 3 banane;
- 1 tazza di sac à poche a cubetti;
- Una tazza di succo d’arancia (direttamente dal frutto);
- 1 cucchiaio di maca peruviana in polvere.
Come prepararsi:
Mettere gli ingredienti nel frullatore e frullare fino ad ottenere un composto molto denso. Se preferisci, congela la frutta prima di preparare il frullato o aggiungi del ghiaccio al momento di frullare.
Ricetta del frullato verde
Ingredienti:
- 250 ml di acqua di cocco;
- Foglie di spinaci o cavoli;
- 2 banane
- 1 avocado;
- 3/4 tazza di ananas tagliato a dadini;
- Succo di 1 limone
Come prepararsi:
Togliete i gambi agli spinaci o al cavolo. Frullare nel frullatore con un po’ d’acqua. Aggiungete gli altri ingredienti, se preferite, potete sostituire l’acqua di cocco con il brodo di canna e sbattere per 2 minuti, fino ad ottenere un composto ben amalgamato e una bevanda molto consistente.
Ricetta del frullato rosa
Ingredienti:
- 250 ml di acqua di cocco;
- 3 banane;
- 1 <>/<> tazze di frutti di bosco;
- 1 cucchiaio di açaí in polvere;
- 2 bicchieri di latte di cocco.
Come si prepara
Se preferite, congelate la frutta o aggiungete del ghiaccio. Mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate per 2 minuti fino ad ottenere un composto molto denso. Servire successivamente.
Frullato di latte vegetale
Ingredienti:
- 250 ml di latte di mandorla
- 1 banana
- 1 cucchiaio di cacao in polvere
- Misurare un cucchiaio di farina d’avena;
- Miele q.b.;
- Cannella q.b.;
- 2 cubetti di ghiaccio.
Come preparare:
Basta frullare tutti gli ingredienti nel frullatore fino a formare una bevanda consistente.
Frullato di burro di arachidi alla banana
Ingredienti:
- 1 banana;
- 1 cucchiaio di burro di arachidi;
- 200 ml di latte intero;
- 1 cucchiaio di miele;
- 4 cubetti di ghiaccio.
Come si prepara
Tagliate la banana a fette, mettete tutti gli ingredienti nel frullatore e frullate per 2 minuti fino a formare una bevanda cremosa. Servire successivamente.
Ricetta del frullato al caffè
Ingredienti:
- 1 bicchiere di latte intero;
- 1 cucchiaio di caffè solubile;
- Mezza banana;
- Mezza tazza di ghiaccio;
- Cannella in polvere.
Come preparare:
Mettere tutti gli ingredienti nel frullatore, frullare per 2 o 3 minuti e servire.
Frullato vegano al cioccolato
Ingredienti:
- 2 banane;
- 500 ml di latte di mandorla;
- 200 grammi di mirtilli surgelati;
- 1 cucchiaio di cacao in polvere;
- Ghiaccio a piacere.
Come prepararsi:
Aggiungere tutti gli ingredienti e frullare nel frullatore. Servire successivamente.
Come fare il latte di mandorla
Mettete 200 grammi di mandorle in una caraffa e mezzo litro di acqua filtrata e lasciate in frigo per 24 ore.
Il giorno dopo scolare l’acqua, mettere le mandorle nel frullatore, aggiungere 1 litro di acqua filtrata e tiepida e sbattere per qualche minuto. Quindi, filtrate con un panno e il vostro latte di mandorla è pronto.
Ricetta del frullato al frutto della passione
Oltre a rinfrescarti, Smoothie Recipe aiuta a rafforzare le ossa, contribuisce alla digestione e aiuta nella guarigione. Dettaglio, è solo la base della frutta, senza latte e senza zucchero, è naturale al 100%.
ingredienti:
- Mezza tazza di frutto della passione;
- 1 tazza di ananas;
- 1 tazza di ghiaccio.
Come prepararsi:
Frullare tutti gli ingredienti nel frullatore fino a quando non saranno ben sciolti e formeranno una bevanda. Consumare sotto.
Il frullato di ChoCommenti
Ingredienti:
- 1 bicchiere di latte intero;
- Un cucchiaio di cioccolato in polvere;
- 1 banana;
- Foglie di menta;
- Cioccolato tritato;
- Ghiaccio a piacere.
Come prepararsi:
Tritate la banana (potete congelarla se preferite) e frullatela nel frullatore con il latte, il cioccolato in polvere, le foglie di menta, il ghiaccio e frullate il tutto fino ad ottenere una bevanda cremosa. Guarnire poi con il cioccolato tritato e servire.
Frullato di yogurt al pistacchio salato
Ingredienti:
- 2 tazze di yogurt bianco;
- Mezzo bicchiere d’acqua;
- 1 cucchiaio e <>/<> di zenzero grattugiato;
- Mezza tazza di pistacchio salato;
- 1/4 cucchiaio di pepe macinato del regno
- 4 cubetti di ghiaccio
Come fare:
Aggiungere tutti gli ingredienti, frullare nel frullatore fino a quando non sarà ben amalgamato, mettere nei bicchieri e guarnire con pistacchio macinato. Servire successivamente.
Porzione: da 4 a 6 bicchieri.
Frullato salato
- 1 tazza di pomodoro ciliegino;
- Una manciata di germogli di erba medica;
- 1 pizzico di sale;
- pepe del Regno a piacere;
- Olio q.b.
Come preparare:
Frullare tutti gli ingredienti nel frullatore e aggiungere l’acqua poco alla volta, in modo che il frullato prenda consistenza. Quando è una bevanda cremosa che puoi consumare.
Goditi ogni ricetta di frullato una per una e rinfrescati in modo sano.
